CIELE (2016)
1, Po Vianociach 2016 mám pod 20% telesného tuku (BF).
2, V mojom jedálničku figurujú "pravé" potraviny.
3, Mám dostatok funkčnej svalovej hmoty a dobre vyzerajúcu postavu.
4, Napredujem v oblasti jazykov. Zdokonalila som FJ, AJ a naučila som sa bez problémov dorozumieť po nemecky.
5, Budujem dobré návyky, ničím zlozvyky.

4.12. až 10.12.2016

22. prosince 2016 v 22:24 | *LM* |  Diary
Predkladám vám ďalší týždeň mojich adventných jedálničkov.



Z týždňa pozadu sa stali dva týždne + ešte chcem spracovať Minimalistickú výzvu. Všetko bude, nemajte obavy :D
Ešte zajtra ma čaká dvanásťhodinovka v práci, potom v noci cesta domov (našťastie to nemám ďaleko od intráku) a Vianoce sa môžu začať. Pravdupovediac, doteraz som nemala ešte vôbec vianočnú náladu.
Ani teraz neviem, či ju mám. Neviem ani, či sa teším na Vianoce. Keby som bola sama na intrákovej izbe a nemala by som Vianoce, tak by som to ani nejak neprecítila. Na vianočných trhoch som sa bola pozrieť naposledy na konci novembra (ešte pred Adventom).

Teším sa asi na rodinu (verte mi, po dvoch dňoch strávených doma už budem mať toho dosť :D ) ale aj sa bojím. Bojím sa jedla. Všade okolo ho bude kopa. Kopa cukroviniek, necukroviniek, zásob a všetkého možného. Po Advente ideálna doba sa vyslovene prežrať (prejesť je slabé slovo). Mám plán ale bojím sa, že sa neovládnem.
Prosím, držte mi palce, nech zvládnem Vianoce a pobyt doma bez ujmy.

Poďme sa spolu ohliadnuť za druhým adventným týždňom z hľadiska jedálničkov.

4.12.2016 (NE)

Jedálniček

R: hemendex (musela som sa pozrieť do slovníka, či to už je takto poslovenčené. Akosi sa mi nepáči písaná forma tohoto slova), kvasená kapusta
d: -
O: grilovaný hermelín, kvasená kapusta
o: -
V: 2x jablko, 1x pomaranč + škorica
v2: -



5.12.2016 (PO)

Jedálniček

R: -
d: -
O: zelenina dusená (mrkva, brokolica, karfiol) s maslom a bryndzou
o: -
V: -
v2: proteínový nápoj (mlieko), mandle



6.12.2016 (UT)

Jedálniček

R: Pu Erh + 1čL kokosový olej + 1čL MCT tuk, 1 kocka 80% čokolády
d: -
O: kuracie prsia + šalát + dusená zelenina
o: -
V: tvaroh s lesným ovocím + 100% čokoláda, kaki, proteínový nápoj
v2: -



7.12.2016 (ST)

Jedálniček

R: -
d: -
O: kuracie prsia, dusená zelenina, šalát
o: -
V: -
v2: dusená zelenina + maslo + bryndza, grep



8.12.2016 (ŠT)

Jedálniček

R: -
d: -
O: WB (proteínová tyčinka), mandle
o: proteínový nápoj (mlieko)
V: tvaroh s proteínom + kakaová hmota (100% čokoláda) + banán
v2: -



9.12.2016 (PIA)

Jedálniček

R: Pu Erh + 1čL MCT + 1čL maslo + 1čL kokosový olej
d: -
O: hrachová polievka + 2x cukrfree kokoska
o: -
V: praženica + kyslá kapusta, mandarínka
v2: -



10.12.2016 (SO)

Jedálniček

R: -
d: -
O: slepačia polievka, 2x rezeň, šalát, kvasená zelenina
o: kúsok ananásu, domácej gaštanovej rolády a banánového chlebíka
V: -
v2: -




Pohyb som si nezapisovala. Mám klasický režim, ktorý dodržujem a viem, že tam bolo aj niečo navyše. Pamätám si, že vo štvrtok som mala neskutočnú svalovicu, tak som zvolila proteínovejší deň, nech nechudnem zo svalov (ak vôbec chudnem, nevážim sa lebo nemám teraz k dispozícii váhu ale mám pocit, že mám menšie brucho - komentár aktuálny k 22.11.2016)

V sobotu sme znovu mali rodinnú oslavu a znova som dodržala Advent. Teraz som vynechala prílohu a vybrala som si 2 kúsky sladkého. Avšak tie 2 rezne boli asi už príliš veľa lebo som odchádzala z oslavy veľmi najedená.

Aj s týmto týždňom som bola spokojná.

Možno ste si všimli čokoládu a kokosky. 80% čokoládu som si dala na Mikuláša ale nepovažujem ta za "zhrešenie" lebo tá sa ani nedá považovať za sladkosť. A cukrfree kokosky sú preto cukrfree, lebo pozostávajú prakticky len zo strúhaného kokosu a kokosového oleja. Žiadny cukor ani iné sladidlo.

Majte sa a krásne Vianoce ak by som sa dovtedy neozvala (myslím, že sa už neozvem do sviatkov) :)
 


Komentáře

1 Angela Angela | Web | 22. prosince 2016 v 22:59 | Reagovat

ďakujem za spriatelenie:) Držím Ti palce! Prajem Ti krásne Vianoce a jedálničky si mala naozaj pekné:)

2 B. B. | Web | 23. prosince 2016 v 12:30 | Reagovat

Vánoce jsou jednou za rok a proto jídlo neřeš, ať si Vánoce pořádně užiješ! :)

3 Clementine Clementine | Web | 24. prosince 2016 v 14:07 | Reagovat

Prečo nepridavaš častejšie blogy ? :)♥

4 Kara Kara | Web | 29. prosince 2016 v 22:58 | Reagovat

Brzo se uzdrav kočko:)*

5 Verona Verona | Web | 31. prosince 2016 v 9:35 | Reagovat

ahoj, spřátelíš ? máš moc hezké jídelníčky :))))

6 born-fit born-fit | Web | 1. ledna 2017 v 19:12 | Reagovat

Ahoj vrátila som sa na svoj starý blog, nevedela som bez neho vydržať, ak budeš mať niekedy chuť navštíviť ho alebo spriateliť budem len rada . Prajem krásny Nový Rok nech sa ti darí!! <3

7 TomkoM TomkoM | E-mail | Web | 18. ledna 2017 v 13:03 | Reagovat

Velmi zajímavý blog

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama