CIELE (2016)
1, Po Vianociach 2016 mám pod 20% telesného tuku (BF).
2, V mojom jedálničku figurujú "pravé" potraviny.
3, Mám dostatok funkčnej svalovej hmoty a dobre vyzerajúcu postavu.
4, Napredujem v oblasti jazykov. Zdokonalila som FJ, AJ a naučila som sa bez problémov dorozumieť po nemecky.
5, Budujem dobré návyky, ničím zlozvyky.

27.11 až 3.12.2016

9. prosince 2016 v 20:03 | *LM* |  Diary
Ahojte, niektoré ste mi písali, že ich inšpirujú moje jedálničky. Chcem vám teda ukázať, ako vyzerá môj jedálniček počas prvého týždňa Adventu.



Nebojte, nežijem o týždeň pozadu ale vôbec nestíham. Nezabudla som ani na minimalistickú výzvu. Aj z nej bude ešte článok/ články.

Nech sa páči, inšpirácia:

27.11.2016 (NE)

Jedálniček

R: -
d: -
O: -
o: tvaroh s proteínom, škoricou a lesným ovocím
V: guláš z čiernej šošovice a fazule, slnečnicové semienka
v2: kúsok domáceho perníka



28.11.2016 (PO)

Jedálniček

R: -
d: -
O: tvaroh s proteínom, škoricou a lesným ovocím
o: -
V: boršč s kyslou smotanou
v2: chia puding s kokosovým mliekom a škoricou



29.11.2016 (UT)

Jedálniček

R: proteínový nápoj (voda)
d: -
O: losos so šalátom
o: -
V: boršč s kyslou smotanou, proteín (mlieko)
v2: -



30.11.2016 (ST)

Jedálniček

R: -
d: -
O: kuracie prsia, dusená zelenina
o: -
V: guláš z červenej fazule, mrkva
v2: pomaranč



1.12.2016 (ŠT)

Jedálniček

R: proteín (mlieko)
d: -
O: kuracie prsia, kapustový šalát
o: -
V: -
v2: guláš zo žltej šošovice, baklažánovo-cukinová zeleninová zmes



2.12.2016 (PIA)

Jedálniček

R: -
d: -
O: 2x jablko, 1x grep
o: hrášok s kešu v zeleninovej omáčke, zelené fazuľky
V: -
v2: zelené fazuľky na masle



3.12.2016 (SO)

Jedálniček

R: chia semienka vo vode
d: -
O: vývar so zeleninou, kapustový šalát, kyslé uhorky
o: kusok mrkvovej torty, mandarinka, hrozno, praclík
V: -
v2: -




Hýbem sa každý deň (klasické preťahovanie, chôdza...), vačšinou mám v dňoch silových tréningov v jedálničku proteín.
Mám pocit, že sa konečne zmenšili moje miery pri takejto strave.

V sobotu sme mali rodinnú oslavu a dodržala som Advent. Prvý raz som neodchádzala z oslavy najedená (resp. prejedená) ale blížilo sa to k hladu. Toľko tam bolo jedla ale takmer nič nebolo také, čo by mi vyhovovalo v tomto období.
S týmto týždňom som bola spokojná.

Majte sa :)

(možno po Vianociach zhrniem ďalšie týždne Adventu...ale nie, hádam si nájdem čas na pár článkov aj do Vianoc)
 


Komentáře

1 Cestakdokonalosti Cestakdokonalosti | Web | 10. prosince 2016 v 0:29 | Reagovat

Jeej no tak to si mala skutočne pekné jedálničky :) Máš moju pochvalu :D Super,určite badáš nejaký pokrok za ten týždeň. Držím palce !

2 Melanie Melanie | Web | 12. prosince 2016 v 10:39 | Reagovat

Si moc silná, když si vydržela i na oslavě :) nový blog ↑;)(Kara)

3 Angela Angela | Web | 12. prosince 2016 v 17:10 | Reagovat

Ďakujem;) mas moc pekne jedalnicky a pevnu volu a to sa mi paci..nechces spriatelit?;)

4 Clementine Clementine | Web | 19. prosince 2016 v 15:11 | Reagovat

parada :OO

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama