CIELE (2016)
1, Po Vianociach 2016 mám pod 20% telesného tuku (BF).
2, V mojom jedálničku figurujú "pravé" potraviny.
3, Mám dostatok funkčnej svalovej hmoty a dobre vyzerajúcu postavu.
4, Napredujem v oblasti jazykov. Zdokonalila som FJ, AJ a naučila som sa bez problémov dorozumieť po nemecky.
5, Budujem dobré návyky, ničím zlozvyky.

14. a 15.11.2016

16. listopadu 2016 v 17:36 | *LM* |  Diary
Pondelok (14.11.2016)


Jedálniček

R: Pu Erh + 1ČL kokosový olej
d:espresso
O: avokádový puding (avokádo, kakao, škorica, 1ČL WP/proteín/)
o:2x čierny čaj so sójovým mliekom
V: guláš z červenej šošovice + slnečnicové semienka (hrsť) + 2x mrkva
v2:orechy




Pitný režim

voda, čaj


Pohyb

v podstate žiadny






15.11.2016 (utorok)

Jedálniček

R: Pu Erh + 1ČL kokosový olej + 1ČL maslo
d: -
O: tekvicová polievka, espresso
o: čokoládový cookie, espresso
V: šalát, údený losos, olivy
v2: -



Pitný režim

voda, čaj

Pohyb

1,5h cvičenie s vlastnou hmotnosťou



Cez víkend som jedla viac ako som chcela. Dospela som k názoru, že celý rok obmedzovania sa v jedle (idem do obchodu a 90% vecí som si zakázala) mi vôbec nepomohlo. Naopak, moja váha je vyššia ak kedykoľvek predtým a moja postava je hrozná. Nemám rada kupovanie potravín a jedenie na verejnosti lebo mám pocit, že všetci sa obzerajú a myslia si: "Taká veľryba a ešte sa ide napchávať." Je mi jasné, že si to nikto nemyslí, ľudia si nevšímajú väčšinou cudzích ľudí okolo seba. Ale hanbím sa sama pred sebou už pri myšlienkach na jedlo.
Celkovo si myslím, že sa príliš stresujem a má to veľký vplyv na postavu a priberanie. Povedala som si, že do začiatku adventu si dovolím všetko. Podmienkou je aby som bola hladná. Pokiaľ zjem za deň celú čokoládu ak budem mať na ňu chuť, nevadí. Viem, že mi z nej bude zle ale nebudem si vyčítať, že som zlyhala na plnej čiare a nič už nemá zmysel. Podstatný je ten pocit, že si môžem dať čokoľvek bez obmedzenia. Ak sa rozhodnem, že nechcem, bude to moje rozhodnutie. Nie na základe toho, že nemôžem ale že skutočne nechcem. Hádam to chápete.

V utorok som mala už od doobedia chuť na niečo sladké. Ale fakt neskutočnú. Po olovrante sa mi nálada zvýšila o 100 bodov a mala som aj lepší výkon pri cvičení. Večer som bola v obchode s tým, že si môžem dať hocičo. Prišla som domov so šalátom a údeným lososom. Super.

Dnes som bola hladná okolo obeda a dala som si plnohodnotný obed, ktorý nebol zdravý a aj dezert (celý jedálniček bude v ďalšom príspevku). Cítila som sa hrozne. Išla som okolo výkladov a videla som len veľrybu, ktorá si nezaslúži nič jesť lebo je tučná a neschopná. Úplne som sa nenávidela. Vtedy som si uvedomila, že som urobila dobré rozhodnutie dať si voľnosť do toho adventu. Keď mám takéto pocity po jedle, tak to nie je dobré.

Sama som zvedavá, či sa tento systém nejak odrazí na postave aj na celkovej spokojnosti. Ak by sa to osvedčilo, možno prejdem celým adventom bez obmedzení. Alebo si dám výzvu, ktorá sa netýka jedla. Jedlo a postavu riešim asi najčastejšie. Možno si dám takú výzvu, že ich nebudem riešiť vôbec a budem sa orientovať na niečo iné.

Minulý mesiac som mala narodeniny a nikto zo známych si na mňa nespomenul...no nevadí, už som zvyknutá.
Keď čítam vaše blogy o tom, že máte zlý vzťah s jedlom, samou sebou a podobné témy, tak na konci takého článku väčšinou nájdem niečo takéto. "Našťastie mám priateľa, na ktorého sa môžem spoľahnúť..., mojej (najlepšej) kamarátke som sľúbila, že sa nebudem venovať sebapoškodzovaniu...skrátka takmer vždy je tam zmienka o nejakej osobe, ktorej na vás záleží. Ja nemám priateľa, nemám ani blízku kamarátku alebo kamaráta, ktorým by som mohla povedať o mojich dňoch. Celé dni sa rozprávam akurát tak sama so sebou, najviac hovorov a sms správ mám od mobilného operátora alebo nejaké prieskumy, ktoré už ani nezdvíham.
Mám akurát tak svoje obľúbené seriálové postavy, na ktoré sa teším. Keď prídem do ich spoločnosti, nie som sama. Samota je dobrá vec ale toto je už príliš veľa na mňa. Nemám sa rada, je mi nepríjemné tráviť väčšinu času vo svojej spoločnosti.

Ešte sa vrátim k jedálničkom. Možno si hovoríte, že čaj s tukom je hnusný a mastný. No, musela som si zvyknúť na to ale takáto kombinácia sa mi osvedčila. Ráno nebývam hladná a potom obťažujem ľudí v mojom okolí tým, že mi škvŕka v bruchu. Našla som nejaký článok, ktorý hovoril o masle v horúcom nápoji a zdalo sa mi to celkom zaujímavé. A navyše potom ani nevydávam otravné zvuky.

 


Komentáře

1 Cestakdokonalosti Cestakdokonalosti | Web | 21. listopadu 2016 v 8:11 | Reagovat

Ahoj, ak chceš, tak si môžme písať mailom, ak sa nemáš s kým porozprávať o týchto témach. Rada ťa podporím, popíšem. Môžem byť tvoja penfriend :) Ak chceš, tak sa mi ozvy v komentári na blogu.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama