CIELE (2016)
1, Po Vianociach 2016 mám pod 20% telesného tuku (BF).
2, V mojom jedálničku figurujú "pravé" potraviny.
3, Mám dostatok funkčnej svalovej hmoty a dobre vyzerajúcu postavu.
4, Napredujem v oblasti jazykov. Zdokonalila som FJ, AJ a naučila som sa bez problémov dorozumieť po nemecky.
5, Budujem dobré návyky, ničím zlozvyky.

Zhrnutie mesiaca máj

20. června 2016 v 17:52 | *LM* |  Diary
Skúšky mám konečne všetky úspešne za sebou. Už ma čakajú len štátnice/ obhajoba bakalárskej práce, ktorá je naplánovaná na júl.

Nasleduje klasické zhrnutie mesiaca. Nastala nejaká zmena u mňa? Ako som spokojná s predchádzajúcim mesiacom?

1, V tomto bode potrebujem vaše rady a názory. Stále priberám a neviem prečo. Neprejedám sa, nejem nezdravo (podľa môjho názoru) a pravidelne cvičím. Ale aj tak som dosiahla tento mesiac svoje váhové aj tukové maximum. Jedálničky si nerobím, snažím sa jesť vtedy, keď som hladná. Dokonca som sa istý čas stravovala presne podľa mojej blízkej osoby, ktorá je nižšia aj ľahšia odo mňa a ani nemá toľko pohybu ako ja. Všimla som si dve veci - ona bola prakticky stále hladná, ja ani nie + ona dosť schudla na svojej bežnej strave a ja som pribrala. Čo to znamená? Mám niečo s metabolizmom? Ako by som mala jesť, aby som nepriberala? Alebo to súvisí s mojím psychickým stavom, ktorý nie je najlepší (veľa stresu, obáv...atď)? Myslím, že tu začnem písať jedálničky, možno zistím, kde je chyba.
Rada si prečítam vaše rady. Ďakujem

2, Toto je zaujímavý bod. Veľakrát som prechádzala v obchode okolo regálov s rôznymi napolitánkami a sladkosťami, dokonca som bola už vyslovene zúfalá a chcela som si kúpiť niečo nezdravé a prejesť sa toho ale asi si to už neviem kúpiť. Držala som v ruke nejaké gumenné cukríky a tak som sa hanbila sama za seba, že som ich vrátila naspäť. Nevedela som zniesť predstavu, že niekto uvidí, čo za blbosť si to kupujem. Viem, že to nikoho nezaujíma ale aj tak...aspoň, ze mi to zabránilo v kúpe.

3, Tuto si tiež neviem rady. Cvičím pravidelne silovo ale nevidím progres. Dokonca mám pocit, akoby som ešte oslabla alebo čo. Výkony nula bodov. Nedokážem odniesť bežné veci, som slabá a bez energie. Neviem, čo sa to deje. Moja sestra necvičí vôbec a je silnejšia ako ja. Kamarátka, čo má nohy také ako ja ruky a ruka tenké asi ako moje prsty (preháňam ale nie veľa) ma pretlačila v páke. Zhyb sa snažím urobiť už pol roka a ešte som sa k nemu nepriblížila ani o milimeter a klik veľmi podobne.

4, Jazyky nekomentujem. Celé zle. Ale poznám dôvod, ktorý ma ale neospravedlňuje. V škole mám toľko učenia, ktoré ma vyčerpáva lebo nedosahujem výsledky, ktoré chcem dosiahnuť a potom ma to nebaví. Keď prídem na intrák alebo domov, nemám chuť mozog zapájať už do ničoho. Jediné, na čo sa zmohnem, je film v cudzej reči so slovenskými/ českými titulkami.

5, V tomto bode trvalo pracujem na tzv. rannej rutine, ktorá zahŕňa snahu o skoré vstávanie (nedarí sa mi. Darilo sa mi isté obdobie ale teraz som sa zas vrátila do obvyklého doobedňajšieho vstávania) a nejaký pohyb hneď ráno. Už asi mesiac a pol cvičím 5 Tibeťanov a k tomu nejaké drepy, mostíky, pokusy o kliky/ zhyby a cviky na brucho. Doplnkové cviky obmieňam. Raz idem drepy, inokedy niečo iné.


Na záver dúfam, že sa vám darí viac ako mne. Aj keď píšem veľmi zriedkavo, pravidelne vás obieham. Niekedy zanechám aj komentár, inokedy nie. Neviem, kedy sa znovu ozvem. Možno pri nejakom jedálničku konečne a možno až pri pravidelnom zhrnutí mesiaca.

Zatiaľ sa majte :)

P.S.: Všimli ste si, že váhovo som za ten mesiac pribrala len 1kg ale tukovo viac? Čo to znamená? Pri predpoklade, že váha ukazovala správne, som musela stratiť nejaké svaly. Čiže môj pocit slabosti nie je založený na bludoch ale naozaj sa niečo odohráva, čo by sa nemalo.
 


Komentáře

1 void void | Web | 23. června 2016 v 23:47 | Reagovat

okej tak kde začať... môže byť niekoľko dôvodov, stres je samozrejme veľmi veľký faktor, lepšie sa chudne v psychickej pohode. povedala by som že po tých štátniciach sa to trochu uvoľní :)
a asi už budeš vedieť o veľa veciach čo teraz napíšem, ale len pre istotu: je dôležité piť veľa čistej vody. že tvoja kamoška schudla na nejakej strave a ty na tej svojej nie... všetci sme iní. niektorí ľudia chudnú na takej a iní na onakej strave, možno by si niečo mala trochu obmeniť (typický príklad keto diety vs high carb diéty, ktoré fungujú na uplne opačnom princípe a pritom v každej skupine sa nájde niekto komu zaberá jedno, či druhé. žiaden prístup nie je všeobecne zlý alebo všeobecne dobrý.)

a k tomu že si bez energie... odpočívaš niekedy? cvičíš každý deň? pri tréningu sú oddychové dni rovnako dôležité ako tie kedy makáš. keď stále vysávaš telo nejakou činnosťou, nestíha sa regenerovať. druhým dôvodom by mohol byť nedostatok vitamínov alebo minerálov, ja som mala také slabé chvíle asi mesiac dozadu, a poradili mi v jednej skupine banány a magnesium. dosť sa to zlepšilo. neviem aké máš ty presne príznaky, ale mne to pomohlo s nikdy nekončiacimi svalovkami ktoré som mala aj po ľahkom cvičení (a celkovou svalovou únavou.)

ďalšia vec: ranné návyky. ak ti to nejde, ja by som to asi nesilila na tvojom mieste. ja som ten typ čo ty, svoju vrcholovú aktivitu mám v noci a ráno vstávam najneskôr ako sa len dá :D a večer toho vždy stihnem najviac, či už ide o učenie alebo o cvičenie... ja by som sa to asi vôbec nesnažila meniť, skôr to využiť vo svoj prospech a plánovať si podľa toho deň :)

2 void void | Web | 22. září 2016 v 18:19 | Reagovat

Čo máš nového? :)

3 void void | Web | 25. září 2016 v 20:53 | Reagovat

díky za odpoveď, som rada že sa tu ešte pohybuješ :) ja ťa furt sledujem či nebude niečo nové lebo si myslím že si bola jeden z normálnych blogov :D

4 Cestakdokonalosti Cestakdokonalosti | Web | 28. října 2016 v 11:56 | Reagovat

Ďakujem za komentár. V tom prípade som rada, že tak na teba pôsobí môj blog. Aspoň niečo pozitívne z neho.. :D Drž sa :) ;)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama