CIELE (2016)
1, Po Vianociach 2016 mám pod 20% telesného tuku (BF).
2, V mojom jedálničku figurujú "pravé" potraviny.
3, Mám dostatok funkčnej svalovej hmoty a dobre vyzerajúcu postavu.
4, Napredujem v oblasti jazykov. Zdokonalila som FJ, AJ a naučila som sa bez problémov dorozumieť po nemecky.
5, Budujem dobré návyky, ničím zlozvyky.

Zhrnutie mesiaca apríl

11. května 2016 v 17:36 | *LM* |  Diary
Je to tam!!! Bakalárka odovzdaná do systému. Už zostáva (len) úspešne dokončiť semester a štátnice/ obhajoby BP. Tie mám až v polovici júla ale čas ide tak rýchlo, že sa ani nenazdám a bude to tu.

Ako by som zhrnula môj apríl? V prvom rade - zasa ubehol tak rýchlo, že som si ho poriadne ani neuvedomila.
Čo sa týka stravy, tak ničomu sa nejak striktne nevyhýbam (jasné, že kvalitu sa snažím udržovať čo najvyššiu). Ako sa mi darí plniť ciele 2016? Som so sebou spokojná?

1, Ja neviem. Asi neverím už ničomu a vôbec nie váham, ktoré ukazujú percento tuku v tele. V škole mi namerali dokonca 30% !! O pár dní doma mi to ukázalo asi 28% a hneď ďalší deň (keď som sa oficiálne zmerala a zvážila) to ukazovalo 23,3% Tak čo? Mám sa tešiť? Mám si nadávať, že som pribrala aj keď pravidelne cvičím a neprejedám sa?

2, Tento bod mám v podstate zvládnutý. Áno, niekedy si dám aj "tú hnusnú napolitánku z obchodu" ale vo väčšine prípadov také veci odmietam aj keď mi ich niekto ponúkne s odôvodnením, že si radšej počkám na niečo domáce. Veď uznajte - načo sa plniť takými umelinami, keď mám dostatok skutočného jedla na výber. A do skutočného jedla rátam aj výbornú zmrzlinu, kde idú len také ingrediencie, ktoré viem vysloviť alebo nedeľný čučoriedkový koláč. Ale všetko s mierou (a toto hovorím hlavne sebe, lebo tú "moju" mieru som ešte celkom nenašla. Musím sa krotiť, lebo na posedenie by som veľakrát zjedla aj slona).

3, Pravidelne cvičím s vlastnou váhou + pridala som aj nejaké tréningy v posilke s činkami, s hrazdou, bradlami...atď. O dostatok FUNKČNEJ svalovej hmoty sa teda snažím. Funkčnej - rozumej, že nemám zapotreby vyzerať ako kulturistka (a ani by sa mi to nepodarilo bez metabolického znásilňovania). Nikto v okolí nemusí poznať, že pravidelne cvičím. Ale chcem vedieť urobiť zhyb na hrazde, plný klik...Chápete? Asi 3 alebo 4 mesiace sa snažím o dosiahnutie plného kliku ale dostala som sa len zo steny na kolená. Ale dnes na telesnej sa ukázalo, že mi najlepšie z účastníčok idú cviky, kde sa zapájajú vnútorné svaly brucha (to sú tie bližšie k chrbtici, ktoré nevidno zvonku).

4, Jazyky. Nič. Bodka. Toto ma úplne štve. Párkrát som si síce pozrela video po taliansky k raňajkám, rozprávala som sa s nejakými Parížankami na ulici a pravidelne pozerám The Big Bang Theory po anglicky. Ale to je všetko. Tento cieľ už viem, že nesplním.

5, K môjmu rannému rituálu extra cvikov s vlastnou hmotnosťou som pridala aj 5 Tibeťanov. Pracujem aj na tom, aby som sa preorientovala z nočnej sovy na ranné vtáča, lebo je lepší pocit mať poobede už vačšinu práce hotovú a nie ešte len začínať. Ale nejak sa mi to nedarí. Celkovo sa snažím byť každým dňom lepšou verziou samej seba.


Nuž...klasické zhrnutie mesiaca je za nami. Neviem povedať, kedy napíšem ďalší článok alebo aspoň jedálniček. Aspoň raz týždenne by som sa mohla ozvať.

Držím nám všetkým palce, nech sa nám podarí všetko podľa plánov :)
 


Komentáře

1 Jess-ana Jess-ana | Web | 13. května 2016 v 14:40 | Reagovat

strasne ti zavidim ten pohyb já se nemuzu vubec dokopat a gratulace k bakalarce .))

2 quthin quthin | Web | 18. května 2016 v 12:53 | Reagovat

Sikula :))

3 void void | Web | 8. června 2016 v 15:40 | Reagovat

gratulujem k bakalárke, viem kolko je s tým starostí :) držím palce aj k štátniciam, mňa to tiež čoskoro čaká...

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama