CIELE (2016)
1, Po Vianociach 2016 mám pod 20% telesného tuku (BF).
2, V mojom jedálničku figurujú "pravé" potraviny.
3, Mám dostatok funkčnej svalovej hmoty a dobre vyzerajúcu postavu.
4, Napredujem v oblasti jazykov. Zdokonalila som FJ, AJ a naučila som sa bez problémov dorozumieť po nemecky.
5, Budujem dobré návyky, ničím zlozvyky.

28.2.2016

28. února 2016 v 20:17 | *LM* |  Diary
Jedálniček

R: -
d: Caro s mliekom
O: ražný štvorček s maslom a pomazánkou (tvaroh, jogurt, mrkva, jarná cibulka, šošovicové klíčky)
o: jogurt s matcha práškom, chia semienkami, čučoriedkami a škoricou
V: šalát s mrkvou, olivami a naklíčenou šošovicou poliaty olivovým olejom
v2: syr(Pecorino Romano + jemný kozí) + čierne olivy



Pitný režim

voda: cca 1,5L
čaj: cca 1L

Pohyb
-

Od včera jem prakticky normálne. Zistila som, že mi stačia menšie porcie ako doteraz (alebo si len viac uvedomujem pocit sýtosti). V poslednom čase nejak nemám chuť na mäso. Myslím, že som ho už nemala asi dva týždne (jedine ryby) a vôbec mi nechýba.

Odkedy som začala jesť, tak mám takmer neustále dostatok energie. Ten pôst bol pre mňa určite obohacujúci. Som si istá, že ho niekedy po dlhšom čase zopakujem. Možno si dám niečo také raz za štvrťrok. A raz do mesiaca zaradím 24-hodinovku.


 


Komentáře

1 cyber-princess cyber-princess | Web | 28. února 2016 v 20:23 | Reagovat

to je konečně jídelníček! ne jak píšou jiní kde mají celej den nic a k večeři čaj :D

2 void void | Web | 28. února 2016 v 22:35 | Reagovat

Ja by som si hladovku asi tiež chcela skúsiť, nie kvôli úbytku váhy, skôr kvôli prečisteniu... Keďže s tým nemám žiadne skúsenosti, nechám to na začiatok na nejakú jednodňovú.
Inak veľmi pekný jedálniček!

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama