CIELE (2016)
1, Po Vianociach 2016 mám pod 20% telesného tuku (BF).
2, V mojom jedálničku figurujú "pravé" potraviny.
3, Mám dostatok funkčnej svalovej hmoty a dobre vyzerajúcu postavu.
4, Napredujem v oblasti jazykov. Zdokonalila som FJ, AJ a naučila som sa bez problémov dorozumieť po nemecky.
5, Budujem dobré návyky, ničím zlozvyky.

23.2.2016

23. února 2016 v 21:10 | *LM* |  Diary
Jedálniček

R: -
D: -
O: zeleninová polievka minestrone
o: čučoriedky s orechami a škoricou + čierny čaj s mliekom
V: šalát so syrom a olivovým olejom
V2: zeleninová polievka minestrone so syrom

+ od pondelka si dávam každé ráno a večer Psyllium z dôvodu prípravy na trojdňový pôst (water fast)


Pitný režim

voda: cca 2L
čaj (bylinkový): cca 0,7L

Pohyb

cca 30 minút cviky s vlastnou váhou


Včera a dnes vlastne len dojedám zásoby v chladničke, ktoré musím minúť, aby sa nepokazili. V škole prakticky nič nové, čo je horšie - ani v bakalárke nemám toho veľa nového.

Od zajtra do piatku mám v pláne striktný trojdňový pôst len o vode. Vybrala som si na jednej strane vhodné obdobie z hladiska mesačnej fázy (včera bol spln) ale absolútne nevhodné obdobie z hľadiska krámov. Začať mi majú vo štvrtok ale už dnes ráno som mala migrénu, čo svedčí o tom, že sú naozaj blízko. Takže ak mi začnú zajtra, skrátim pôst max na 24 hodín (stredy v čase od popolcovej stredy do Veľkej Noci mám už tradične bez jedla) a keď mi začnú hocikedy neskôr počas water fastu, budem nútená ho prerušiť (ženám sa neodporúča vtedy hladovať).

Budem sa hlásiť, ak sa mi bude dať každý deň, nech sa podelím o pocity. Ešte som takúto vec neskúšala aj keď nad tým rozmýšľam už dlhšie, tak som zvedavá, ako to dopadne.

 


Komentáře

1 void void | Web | 23. února 2016 v 21:24 | Reagovat

Tak ja som zvedavá na tvoje reporty, zatiaľ nemám nikoho v okolí kto by to skúšal, dúfam že sa ti to podarí tak ako si budeš želať. Inak to psyllium zaberá tak ako by malo, teda cítiš sa viac plná a menej hladná?

2 *LM* *LM* | 23. února 2016 v 21:36 | Reagovat

[1]:
Nevšímala som si také účinky psyllia. Ja ho používam skôr preto, že ako sa poznám, môžem mať isté ťažkosti, na ktoré mi psyllium ako vláknina najlepšie účinkuje.

3 void void | Web | 23. února 2016 v 21:44 | Reagovat

ah, a ako to teda pomáha tebe? počula som akurát že niektoré dievčatá to brali aby si zaplnili žalúdok a potom toľko nejedli, ale mimo toho neviem... možno akurát tak zabrániť zápche

4 *LM* *LM* | 23. února 2016 v 22:23 | Reagovat

[3]:
Presne na to mi to pomaha. Mam lenive creva, a toto by mala byt pre ne nezvycajna situacia, tak chcem predist problemom. (ked poviem, ze som odolna aj voci žinčici s čerešňami, je to pravda :D ,  rychly krok mi sposobuje uz len šťava z kvasenej kapusty [prehanadlo som vyskusala len raz lebo sa bojim, ze by prestalo po case ucinkovat,]).

5 O. O. | Web | 24. února 2016 v 7:32 | Reagovat

Jedálniček máš super. Práve rozmýšľam nad čučoriedkami s orechmi na raňajky.
Cez krámy by som len o vode asi nevydržala, no ak to dokážeš tak určite gratulujem :)

6 O. O. | Web | 24. února 2016 v 15:18 | Reagovat

Presne, sú len 2 typy ľudí, čo sa spania týka. Môj priateľ má napríklad šťastie a kľudne by prespal celý deň.

7 Ginny . Ginny . | Web | 24. února 2016 v 20:45 | Reagovat

Teeda :3 Tvoje jídelníčky mám každym dnem radši a radši :) Strašně se mi zamlouvaj ty kombinace :3 zvlášt na svačina a oběd :) Prostě nádhera :)
Psyllium sem taky jednu dobu hodně užívala :) Buď samotný  s vodou nebo s jogurtem :)

8 void void | Web | 24. února 2016 v 21:07 | Reagovat

[4]: uff, tak to ja mám črevá ktoré pracujú podľa nálady zjavne :D niekedy som stále zapchatá a niekedy stále behám, ehm... chápeš :D ale ďakujem za odpovede :)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama