CIELE (2016)
1, Po Vianociach 2016 mám pod 20% telesného tuku (BF).
2, V mojom jedálničku figurujú "pravé" potraviny.
3, Mám dostatok funkčnej svalovej hmoty a dobre vyzerajúcu postavu.
4, Napredujem v oblasti jazykov. Zdokonalila som FJ, AJ a naučila som sa bez problémov dorozumieť po nemecky.
5, Budujem dobré návyky, ničím zlozvyky.

4.1.2016

4. ledna 2016 v 18:23 | *LM* |  Diary
Jedálniček

R: -
D: čierny čaj s mliekom
O: pečené kuracie stehno + 4x zaváraná uhorka
o: káva
V: 4x obložená jednohubka (maslo,plátok uhorky, syr) + 2x plátok syra + pohár šampanského (prípitok)



Pitný režim

(Nepočítam čierny čaj /a už vôbec nie s mliekom/ ani kávu + nápoje obsahujúce nejaké kalórie /mlieko, alkohol, sladké sajrajty typu Coca-cola, Fanta.../ lebo to nie je pitný režim)

voda: 3L
čaj (bylinkový): 0,3L

Pohyb

5km rýchla chôdza + 10min HIIT


Dnes som spokojná sama so sebou, po dňoch obžerstva to považujem za odľahčený deň. Zajtrajšok by sa mal niesť v podobnom duchu (až na tú večeru, uznávam).


 


Komentáře

1 fatnathalie fatnathalie | Web | 4. ledna 2016 v 19:12 | Reagovat

Máš to krásné, ten černý čaj s mlékem, to je dobrý nápad. Nikdy jsem to nepila, ale zní to dobře, určitě vyzkouším:) To jsem ráda, že jsem tě inspirovala:)Už tě mám také přidanou♥

2 fatnathalie fatnathalie | Web | 4. ledna 2016 v 19:13 | Reagovat

Jé, ještě koukám, že máme stejnou výšku, konečně někdo vysoký jako já:) Alespoň můžu odhadnout váhu bez počítání BMI:D

3 *LM* *LM* | 4. ledna 2016 v 23:49 | Reagovat

[2]:
ja cierny caj inak ako s mliekom ani nepijem :D fakt mi to chuti (ovela viac ako napr s medom a citronom). niektorym ludom sa to zda prilis slabe. tak som zvedava ako to bude chutit tebe :)

:D presne to som si aj ja hovorila, ze konecne niekto rovnako vysoky :D

4 fatnathalie fatnathalie | 5. ledna 2016 v 10:41 | Reagovat

Děkuju za podporu u minulého článku:) I když se nevážím, přišlo mi, že nehubnu jen tak v zrcadle. Ale dnes už jsem změny viděla, i míry jsou lepší:) Až budeme mít mléko, tak zkusím :D Dnes už u nás není skoro co zdravého jíst:(

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama