CIELE (2016)
1, Po Vianociach 2016 mám pod 20% telesného tuku (BF).
2, V mojom jedálničku figurujú "pravé" potraviny.
3, Mám dostatok funkčnej svalovej hmoty a dobre vyzerajúcu postavu.
4, Napredujem v oblasti jazykov. Zdokonalila som FJ, AJ a naučila som sa bez problémov dorozumieť po nemecky.
5, Budujem dobré návyky, ničím zlozvyky.

29.1.2016

29. ledna 2016 v 19:55 | *LM* |  Diary
Jedálniček

R: čierny čaj s mliekom
D: banánový kokteil s chia semienkami (banán, kakao, škorica, mlieko, chia semienka)
O: cestoviny s domácim kečupom a syrom
o: Marokánka
V: sendvič so syrom a šunkou



Pitný režim

voda: cca 3L


Pohyb

chôdza/ beh 8km

Tento týždeň neprebiehal nijako extra zvláštne, ani dnešok. Užívam si marcové počasie vonku.
 


Komentáře

1 quthin quthin | Web | 30. ledna 2016 v 17:54 | Reagovat

ted jsem si vsimla, ze me mas ve spratelenych :O :) uz jsem si te taky pridala :)*
ten beh :O to bych nedala

2 *LM* *LM* | 30. ledna 2016 v 19:28 | Reagovat

Nebehala som 8km cely cas. Striedala som 2min rýchlu chôdzu, 1min beh. Môj cieľ je vydržať behať vkuse aspoň 30 min. :)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama