CIELE (2016)
1, Po Vianociach 2016 mám pod 20% telesného tuku (BF).
2, V mojom jedálničku figurujú "pravé" potraviny.
3, Mám dostatok funkčnej svalovej hmoty a dobre vyzerajúcu postavu.
4, Napredujem v oblasti jazykov. Zdokonalila som FJ, AJ a naučila som sa bez problémov dorozumieť po nemecky.
5, Budujem dobré návyky, ničím zlozvyky.

22.1.2016

22. ledna 2016 v 21:07 | *LM* |  Diary
Jedálniček

R: -
D: čierny čaj
O: -
o: espresso lungo
V: rajčinová šťava, ľadový šalát s olivovým olejom, 1x sušienka



Pitný režim

voda: cca 3L

Pohyb

20km chôdza


V pondelok bol podobný deň ako dnes, až na to, že chôdze bolo o 10km menej :D A večer nebola ani sušienka.
Ostatné dni (ut, st, št) som mala pohyb každý deň a jedla som síce umiernenejšie ako minulý týždeň ale stále veľa a hlavne veľa sladkého.

S dneškom som ako očistným dňom spokojná.

Ako sa vám darí?
 


Komentáře

1 void void | Web | 23. ledna 2016 v 14:54 | Reagovat

pozerám že máme jeden z cieľov podobný, ja chcem tiež mať pod 20% telesného tuku :) akurát neviem ako dlho mi bude trvať kým to dosiahnem. (v lete som mala skoro 26%, odvtedy som niečo schudla ale neviem ako som teraz na tom)

2 Michaela Michaela | Web | 23. ledna 2016 v 16:59 | Reagovat

Jako očistný den je to faaaajn jídelníček :)

3 *LM* *LM* | 23. ledna 2016 v 21:03 | Reagovat

[1]: Mne trvalo dost dlho dostat sa na 24% Presne pred rokom som mala asi 26% a odvtedy som sa snazila dostat nizsie. Ale urobila som v stravovani dost velku chybu a to, ze aj ked som vyradila klasicke sladkosti, tak som svoj prijem cukru a tuku este zvacsila tym, ze som jedla casto sladene jogurty, milaciky, tvarohy a plnene sladke pecivo.

Tak dufam, ze teraz, ak sa mi podari vyhnut sa tymto veciam, tak to pojde dole rychlejsie.

4 Ginny . Ginny . | Web | 24. ledna 2016 v 12:29 | Reagovat

Taky už tě mám přidanou ;)

5 Ginny . Ginny . | Web | 24. ledna 2016 v 16:00 | Reagovat

Jinak jídelníček pěknej :) Sice spíš podporuju víc jídel za den , ale i tenhle je super , vše v něm je zdravý a to je hlavní :3

6 *LM* *LM* | 24. ledna 2016 v 19:34 | Reagovat

[5]:
Bežne mám viac jedál za deň, tento bol očistný (pôvodne bol naplánovaný na dnes ale vychádzal mi akurát začiatok mojich dní - počas nich by sa nemal znižovať príjem a dala som si ho na piatok).

Pondelok bol neplánovaný. Ten som realizovala spôsobom, že keď som už nejedla nič doobeda, nemohla som to zabiť nejakým menej kvalitným jedlom z denného menu (bola som mimo domu a nič som si nezabalila), tak som si počkala  radšej na večeru najvyššej domácej kvality :)

7 quthin quthin | Web | 24. ledna 2016 v 20:33 | Reagovat

Spratelis? :)

8 *LM* *LM* | 24. ledna 2016 v 21:05 | Reagovat

[7]:
Áno :) už som si ťa pridala

9 Ginny . Ginny . | Web | 25. ledna 2016 v 15:17 | Reagovat

[6]: Jasně v pohodě :) Jednou za čas to určitě neuškodí :)

10 *S* *S* | E-mail | Web | 26. ledna 2016 v 18:58 | Reagovat

Jsi super:)) Jis malinko:3
Mam te v oblibenych♥

11 allyblackk allyblackk | Web | 28. ledna 2016 v 16:58 | Reagovat

úžasný jídelák<3 přidávám do oblíbených:3

12 *LM* *LM* | 29. ledna 2016 v 11:03 | Reagovat

[10]:

[11]:

Dovolim si znovu podotknut, ze toto je tzv. ocistny jedalnicek, takto sa stravujem asi raz za 2 tyzdne.

(aj ja si vas pridavam :) )

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama