CIELE (2016)
1, Po Vianociach 2016 mám pod 20% telesného tuku (BF).
2, V mojom jedálničku figurujú "pravé" potraviny.
3, Mám dostatok funkčnej svalovej hmoty a dobre vyzerajúcu postavu.
4, Napredujem v oblasti jazykov. Zdokonalila som FJ, AJ a naučila som sa bez problémov dorozumieť po nemecky.
5, Budujem dobré návyky, ničím zlozvyky.

17.1.2016

17. ledna 2016 v 20:00 | *LM* |  Diary
Jedálniček

R: Caro s mliekom + grécky jogurt s domácim jahodovým džemom
D: čierny čaj s medom a kokosovou smotanou
O: slepačia polievka + kura s kvasenou kapustou a slaninou
o: 2x kúsok čučoriedkového koláča s mascarpone + mandarínka
V: tvaroh s gréckym jogurtom, so škoricou a s medom
V2: mega porcia šalátu so syrom a tuniakom



Pitný režim

voda: cca 3L


Pohyb

rýchla chôdza 6km
1h kettlebell
1h race walking



Dnešok som začala rýchlou chôdzou hneď po raňajkách. Bolo krásne počasie. Teplota okolo nuly a jasná obloha, tak prečo to nevyužiť. No a dokončila som ho silovým cvičením s kettlebellom a tréningom na páse, kde vytvárate pohonnú silu vy. Teda s pohybom som nadmieru spokojná...

...Ale to jedlo...kvalita je v poriadku avšak množstvá sú veľké. A vôbec sa neovládam, čo sa týka dôvodu jesť. Jem stále a hlavne z pocitu nudy alebo iného pocitu. Tento týždeň stále obchádzam chladničku, že by som si "niečo malé" dala aj keď som jedla pred piatimi minútami. Toto sa takmer celý deň. No a potom večer ma chytajú nielen chute ale aj z neznámych príčin hlad (Alebo je to nejaký pseudo hlad? K tomu by som sa skôr priklonila vzhľadom na množstvo jedla, ktoré zjem cez deň). Som závislá na jedle a to je zle.
 


Komentáře

1 void void | Web | 23. ledna 2016 v 14:57 | Reagovat

s týmto jedením z nudy sa dá bojovať, akurát prvé asi dva tri týždne je to veľké trápenie lebo človek stále myslí na jedlo. ja som to tiež tak mala že som sa pchala aj keď som bola najedená, a chytali ma záchvaty chutí ktorým som nevedela odolať. najlepšie sa toho zbavuje, keď máš celý deň stále čo robiť a nemusíš myslieť na jedlo. držím palce!

2 *LM* *LM* | 23. ledna 2016 v 21:06 | Reagovat

[1]:
Ano, mas pravdu. Najlepsie to je, ked mam cely den co robit. Alebo som mimo domu cely a nenachystam si jedlo (tie dni si vascinou naplanujem ocistu).

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama