CIELE (2016)
1, Po Vianociach 2016 mám pod 20% telesného tuku (BF).
2, V mojom jedálničku figurujú "pravé" potraviny.
3, Mám dostatok funkčnej svalovej hmoty a dobre vyzerajúcu postavu.
4, Napredujem v oblasti jazykov. Zdokonalila som FJ, AJ a naučila som sa bez problémov dorozumieť po nemecky.
5, Budujem dobré návyky, ničím zlozvyky.

15.1.2015

15. ledna 2016 v 18:07 | *LM* |  Diary
Jedálniček

R: čierny čaj s mliekom + 1ČL kokosového oleja
D: tvaroh so smotanou a škoricou + grep + 2x kocka 70% čokolády
O: rizoto (šampiňóny, cuketa, cherry rajčiny, cibuľa, zeler, ryža basmati)
o: 2x kocka 70% čokolády + 2ČL 100% arašidového masla
V: kvasená kapusta s pohánkou + mangový krém s jogurtom
V2: tvaroh s jogurtom posypaný kakaom a škoricou



Pitný režim

voda: cca 2,5L
čaj (bylinkový): 0,6L

Pohyb
-



Vďaka dnešnej Jajinkinej výzve som nabrala motiváciu na plnenie mojich cieľov, čo sa týka stravy a životného štýlu. Ale nebudem písať, čo začnem robiť, keď dosiahnem svoju vysnívanú postavu. Budem písať ako nechcem a nebudem tráviť čas a prečo som sa vlastne začala zaujímať o zdravý životný štýl.
Môj primárny dôvod, prečo študujem vplyv jedla a rôzneho pohybu najprv všeobecne a potom robím pokusy sama na sebe, aby som zistila, čo mi najviac vyhovuje a vybrala si to najlepšie, nie je vôbec estetický. Pekná postava je len pozitívny vedľajsí účinok. Všetko začalo tým, že som bola raz dávno v čakárni u zubára, ktorý mal zhodou okolností ambulanciu vedľa nejakého rehabilitačného a podobného oddelenia a ja som videla kopu starých ľudí, ktorí vlastne už nič nerobia, len chodia po lekároch. Oni už nemajú život podľa môjho názoru. Nechcem tak dopadnúť a urobím pre to všetko, čo je v mojich silách. Takže čo nebudem robiť pri optimalizovaní svojho životného štýlu? Nebudem strácať celé dni čakaním u lekárov, v nemocniciach...nebudem míňať svoje drahocenné peniaze na lieky, ktoré mi aj tak nezlepšia kvalitu života ale odrovnajú mi pečeň a iné orgány...nebudem len telo čakajúce na smrť.
Skúste sa aj vy zamyslieť. Ako sa chcem cítiť 3 dni, rok, 5 rokov, 10 rokov pred smrťou? Ako sa chcem cítiť celý život? A podľa toho konajte. Lebo to, ako vyzeráte nie je nič v porovnaní s tým, ako funkčné je vaše telo a ako dlho si udržíte kvalitu svojho života. Pekná postava sa dá dosiahnuť aj za cenu zničeného zdravia avšak ten, kto je plne zdravý a funkčný určite aj super vyzerá.

Všimla som si, že odkedy sa snažím vyhýbať resp. znížiť množstvo cukru v mojom jedálničku, sa mi zdá aj 70% čokoláda dostatočne sladká (pritom som horkú čokoládu neobľubovala práve kvoli jej nižšej sladkosti). A po klasických tyčinkách, sušienkach a čokoládach už ani nepokukujem. Minule som si kúpila horalku a musela som ju vyhodiť, lebo sa mi zdala veľmi umelohmotná. Možno som mala iba dobrý deň, možno si začinam odvykať od nepravých potravín.

Po včerajšom fyzickom výkone na lačno som dnes celý deň hladná. Ale najhoršie je to po jedle. Napríklad po obede ma chytil taký vlčí hlad, že som mala chuť zjesť celú chladničku. Čo nie je celkom dobré znamenie a hovorí to o tom, že mám oslabený metabolizmus závislý na sacharidoch. Lebo tuku mám dosť. Prečo potom "jazdím" na sacharidy? Prečo si moje telo neberie energiu zo zásob tuku ale je závislé na glukóze?




 

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama